Czereśnia kalorie – ile kalorii ma 100 g czereśni?
Sezon na czereśnie to prawdziwa uczta dla podniebienia. Te soczyste owoce nie tylko zachwycają smakiem, ale także oferują szereg korzyści zdrowotnych przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Sprawdź, ile kalorii zawierają czereśnie i jakie składniki odżywcze dostarczają organizmowi.
Ile kalorii ma 100 g czereśni?
100 gramów świeżych czereśni dostarcza około 63 kcal. To stosunkowo niska wartość kaloryczna, która pozwala na bezpieczne włączenie tych owoców do zbilansowanej diety.
Porównanie kaloryczności czereśni z innymi owocami
| Owoc (100g) | Kalorie (kcal) |
|---|---|
| Czereśnie | 63 |
| Jabłka | 52 |
| Truskawki | 33 |
| Wiśnie | 50 |
| Banany | 89 |
Wartość odżywcza czereśni
Czereśnie to nie tylko niskokaloryczna przekąska, ale także źródło cennych składników odżywczych. W 100 gramach tych owoców znajdziemy:
- węglowodany – 16 g
- błonnik – 2,1 g
- białko – 1,1 g
- tłuszcze – 0,2 g
- woda – 80%
Witaminy i minerały w czereśniach
Czereśnie są bogate w składniki mineralne i witaminy, szczególnie:
- witaminę C – wspierającą odporność
- potas – regulujący ciśnienie krwi
- żelazo – niezbędne do produkcji czerwonych krwinek
- magnez – wpływający na pracę układu nerwowego
- antyoksydanty – chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym
Czereśnie a zdrowie
Regularne spożywanie czereśni może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Owoce te wspomagają sen dzięki zawartości melatoniny, redukują stany zapalne w organizmie oraz wspierają regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.
Czereśnie a dieta i odchudzanie
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, czereśnie mogą stanowić element diety odchudzającej. Błonnik pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i wspomaga pracę układu pokarmowego.
Czy czereśnie są dobre na odchudzanie?
Czereśnie sprawdzają się w diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność i właściwości przeciwzapalne. Zawarte w nich przeciwutleniacze wspierają metabolizm i pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej.
Indeks glikemiczny czereśni
Indeks glikemiczny czereśni wynosi 22, co klasyfikuje je jako owoce o niskim IG. Oznacza to, że nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi i mogą być spożywane przez osoby kontrolujące poziom glukozy.
